жиротоп

В этой статье мы разберем основные принципы жиросжигающей тренировки. Речь пойдет об анаэробной, т.е. силовой нагрузке.  Такая тренировка может проводится с использованием свободных весов, тренажёров, функционального оборудования, но или просто собственного веса. Главное, чтобы такая тренировка была построена с соблюдением главных принципов, необходимых для жиросжигания. ...читать далее Основные принципы жиросжигающей тренировки

спортпит при сушке

В данной статье мы рассмотрим вопрос о том как ускорить процесс похудения или сушки при помощи спортивного питания. Что вам действительно поможет и на что не нужно тратить деньги.

...читать далее Какое спортивное питание нужно для похудения и сушки

тест

Сегодня мы рассмотрим пять основных нутриентов, которые необходимы нашему организму для того чтобы увеличить уровень тестостерона естественным образом.

Первая добавка – это витамин D. ...читать далее Как повысить тестостерон

bodybuilding-lifestyle

Сегодня мы разберем достаточно популярное на сегодняшний день упражнение – планка.

Итак, первая ошибка это подъем таза выше уровня головы. Люди поднимая таз выше уровня головы думают, что они больше работают на мышцы пресса. ...читать далее Топ 5 типичных ошибок в упражнении планка

эван центопани

Куда пропал Эван Центопани?

Эван  редко выступает на турнирах, и в этом соревновательном сезоне мы его на сцене, скорее всего, не увидим. Всему виной серъезная травма, которая перечеркнула год упорной работы и подводки формы. ...читать далее Травма Эвана Центопани

l-karnitin

В данной статье речь пойдет о спортивной добавке – L-карнитин.

Мы рассмотрим 2 вопроса:

Работает ли данная спортивная добавка;

Безопасен ли L-карнитин.

Начнем с первого вопроса.
L-карнитин работает, но работает он только если работаете вы. Если вы не работаете - он тоже не работает. В чем суть действия L-карнитина? ...читать далее L-карнитин

%d0%ba%d0%b0%d1%80%d0%b4%d0%b8%d0%be-%d0%bd%d0%b0-%d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b5

В данной статье речь пойдет о кардиотренировках в период набора мышечной массы.

Препятствуют ли кардиотренировки набору мышечной массы или наоборот помогают ее наращивать?

...читать далее Нужно ли делать кардио при наборе мышечной массы

bodybuildinglifestyle

Наверняка всем известно о таком упражнении как французский жим лежа. Это базовое упражнение работает очень эффективно при наборе массы трицепса. Но есть одно, но – со временем у многих тренирующихся начинаются проблемы с локтевыми суставами, так как они испытывают огромную нагрузку при выполнении французского жима.

...читать далее Французский жим

creatin

Креатинпопулярная и достаточно недорогая добавка. Для многих является первым спортпитом в их жизни.
В данной статье рассмотрим что лучше использовать креатин моногидрат или различные креатиновые смеси, так называемые креатиновые матрицы. Также рассмотрим время приема креатина и дозировки, с чем лучше креатин смешивать, делать ли загрузку креатином или нет. ...читать далее Как принимать креатин

правильное похудение

5 ошибок при похудении

В данной статье рассмотрим  как нельзя худеть и разберем  5 ошибок, которые чаще всего допускают люди в погоне за стройной фигурой.

  1. Ограничение потребления воды.

...читать далее Правильное похудение